Séances de football en Benjamins ( U13).

Je ne pourrais pas mettre toutes mes séances comme pour les séniors.

Vous pouvez vous référer au projet de formation de jeunes pour les compétences à acquérir. Je ne mettrais pas de partie échauffement car à cet âge, il y a peu de risques de blessures.Cependant, les exercices  techniques analytiques ( passes, contrôles...) ainsi que les exercices de motricité peuvent servir d'échauffement. D'autre part , n' oublier pas les étirements.Les jeunes joueurs doivent apprendre à bien les réaliser régulièrement.Vous pouvez mener les étirements en début de saison, puis donnez des responsabilités aux joueurs qui  les mèneront eux même par petits groupes.

La majorité des clubs n'ont qu'une séance de 1h30 dans la semaine. Le travail en école de football est considérable.Pourtant, on ne peut pas tout travailler!Je vous donne une manière de structurer vos séances:

1ère semaine:

• Travail technique analytique (20min)
• Travail de vitesse explosive et réactive ( 6 répétitions = 10min)
• Travail technique en contexte ( devant le but = 30min)
• Jeu à thème et libre ( 20 min)

2ème semaine:

• Travail de psychomotricité ( 10-12min)
• Travail technique analytique ( 20min)
• travail technique en contexte. ( 30min)
• jeu à thème et libre. (20min)

Si vous avez la possibilité d'avoir une séance supplémentaire alors privilégier l'apprentissage moteur ( travail technique).Ex: une séance de 1H exclusivement technique.Vous pourrez alors rajouter 5 à 10 min sur le jeu dans l'autre séance.L'apprentissage par l'action est également essentiel et n'oublions pas que les jeunes joueurs attendent avec impatience le match ! Le travail réalisé est souvent le même que celui des Poussins au niveau technique.

Vous trouverez les séances suivantes:

1. Les exercices techniques analytiques et en contexte.
2. Les exercices de psychomotricité ( travail de latéralité, coordination, tonicité musculaire, équilibre du corps)
3. Les exercices de vitesse explosive et réactive
4. Les jeux à thèmes.

(Attention toute reproduction est INTERDITE! les séances appartiennent au site)

( Benoit MILIN, Professeur d'EPS et brevet d'Etat 1er degré de football )